Les Français ne dorment pas assez, et ça a des conséquences !

Couchés en moyenne à 23 h 15 nous émergeons à 6 h 48 en moyenne selon l'étude

Couchés en moyenne à 23 h 15 nous émergeons à 6 h 48 en moyenne selon

Ce n'est pas suffisant et cela a d'importantes conséquences sur la santé.

C'est la première fois que le temps de sommeil quotidien passe sous la barre des 7 heures, durée minimale recommandée pour une bonne récupération. "Face à une accélération des rythmes où chacun se veut présent au monde et connecté à tout moment, le sommeil peut apparaître comme un temps facultatif, et il est en effet bien malmené dans la compétition quotidienne qu'il mène face aux loisirs et au travail". "Or on sait par de très nombreuses études épidémiologiques que dormir moins de 6 heures est associé à un risque plus élevé d'obésité, de diabète de type 2, d'hypertension, de pathologies cardiaques et d'accidents", déplorent par ailleurs Damien Léger (spécialiste du sommeil), ainsi que François Bourdillon (directeur général de Santé publique France). Ce temps de sommeil n'atteint que 6 h 34 en semaine et lors des périodes de travail, alors qu'il est de 7 h 12 le week-end et lors des périodes de repos. L'étude montre que ce sont les actifs qui dorment le moins: 6 h 48 en moyenne par jour, contre 7 h 19 en moyenne pour les étudiants, qui sont ceux qui dorment le plus.

Les Français dorment trop peu : moins de 7 heures par nuit

Pire: ce temps de sommeil tombe même à 6 heures 42 minutes par jour en semaine. Ce manque de sommeil conduit à une réduction de la vigilance dans la journée, à une augmentation de l'irritabilité, à la perturbations des relations familiales et à une dégradation de la vie sociale et au travail. En moyenne, les 18-75 ans dorment 6h45 chaque nuit, selon le BEH, publié en amont des journées du sommeil (internationale le 15 mars et nationale le 22 mars).

"Enfin, une étude pointe un lien entre le tabagisme et la qualité du sommeil, et suggère de l'utiliser comme un " argument nouveau " pour inciter à l'arrêt du tabac". Selon la même étude, plus d'un quart des Français parviennent toutefois à faire la sieste pour compenser cette dette.

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Ainsi, si le nombre de travailleurs noctambules était estimé à 3,3 millions en 1990 - soit 15% de la population active -, il est désormais évalué à 4,3 millions (16,3 %). Ainsi, "les fumeurs quotidiens, qu'ils soient peu ou fortement dépendants, sont fréquemment courts dormeurs (temps de sommeil total inférieur ou égal à 6h par 24 heures)", explique l'étude. En outre, les fumeurs quotidiens fortement dépendants sont également nettement plus sujets à l'insomnie. Les conséquences sanitaires du travail nocturne - davantage de maladies cardiovasculaires, d'accidents et pour les femmes de risques lors de la grossesse et de cancer du sein - ont été confirmées dans un rapport de l'Anses (Agence de sécurité sanitaire et du travail).

Dans le BEH, les spécialistes avancent plusieurs solutions pour "redonner sa chance au sommeil", en soulignant que ce "déclin n'est pas une fatalité". Ainsi, ils recommandent de faire la promotion de la sieste, 20 à 30 minutes par jour, y compris au travail. Sans oublier des règles simples: dormir dans l'obscurité, à une température idéale de 18°, sans sonnerie de téléphone portable...

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